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Se préparer à un examen officiel ? Donnez-vous les meilleures chances avec ces meilleurs conseils et essayez de ne pas vous laisser stresser !
Donnez-vous assez de temps pour étudier
Bien que certains étudiants semblent s’épanouir avec le bachotage de dernière minute, il est largement admis que (pour la plupart d’entre nous), ce n’est pas la meilleure façon d’aborder un examen.
Pour vous aider à gérer votre temps, configurez un calendrier pour votre formation en ligne et vos révisions.
Écrivez le nombre d'examens que vous avez et les jours où vous devez les passer. Ensuite, organisez vos révisions en conséquence.
Vous voudrez peut-être accorder à certains exams plus de temps d'étude que d'autres, alors trouvez un équilibre avec lequel vous vous sentez à l'aise.
Organisez votre espace d'étude
Assurez-vous de disposer de suffisamment d'espace pour répartir vos manuels, vos notes et votre ordinateur.
Avez-vous assez de lumière ? Votre chaise est-elle confortable ? Vos jeux et autres distractions sont-ils hors de vue ?
Essayez de vous débarrasser de toutes les distractions et assurez-vous de vous sentir aussi à l'aise et capable de vous concentrer que possible. Pour certaines personnes, cela peut signifier un silence presque total, pour d'autres, une musique de fond aide.
Certains d’entre nous ont besoin que tout soit parfaitement rangé et organisé pour pouvoir se concentrer, tandis que d’autres prospèrent dans un environnement plus encombré.
Pensez à ce qui fonctionne pour vous et prenez le temps de bien faire les choses.
Utilisez des organigrammes et des diagrammes
Les aides visuelles peuvent être très utiles lors de la révision. Au début d'un sujet, mettez-vous au défi d'écrire tout ce que vous savez déjà sur un sujet de votre formation en ligne, puis soulignez les lacunes.
Plus près de l'examen, condensez vos notes de révision dans des diagrammes d'une page. Obtenir vos idées dans ce bref format peut alors vous aider à rappeler rapidement tout ce que vous devez savoir pendant l’examen.
Expliquez vos réponses aux autres
Utilisez vos parents, frères et sœurs ou amis à votre avantage. Expliquez-leur une réponse à une question. Cela vous aidera à comprendre les choses et à mettre en évidence les domaines dans lesquels vous avez besoin de plus de travail.
Ce processus vous force à clarifier vos idées, renforçant ainsi votre compréhension. En articulant vos pensées à voix haute, vous identifiez les zones floues nécessitant une révision supplémentaire. C'est une méthode interactive qui transforme l'apprentissage en un dialogue, facilitant la mémorisation et la compréhension profonde des concepts.
Prendre des pauses régulières
Vous pensez peut-être qu'il est préférable d'étudier le plus longtemps possible, mais cela peut être contre-productif. Si vous vous entraînez pour un marathon, vous n'essayez pas de courir 24 heures par jour. De même, des études montrent que prendre des pauses régulières aide à conserver les connaissances à long terme.
Pour créer une routine de révision efficace :
Identifiez votre moment de productivité : matin ou soir.
Planifiez vos pauses : courtes ou longues selon votre rythme.
Variez les sessions : alternez lecture, exercices et révisions visuelles.
N'oubliez pas : profitez du soleil ou d’activités relaxantes sans culpabiliser. La vitamine D est essentielle pour la santé et le fonctionnement optimal du cerveau.
La nourriture du cerveau
Ce que vous mangez peut vraiment avoir un impact sur votre niveau d’énergie et votre concentration, alors évitez les aliments vides.
Gardez votre corps et votre cerveau en santé en choisissant des aliments nutritifs qui ont fait la preuve de leur efficacité en facilitant la concentration et la mémoire, tels que le poisson, les noix, les graines, le yogourt, etc
La même chose s’applique le jour de l’examen – prenez un bon repas avant le test, en vous basant sur des aliments qui fourniront une libération lente d’énergie. Le sucre peut sembler attrayant, mais votre niveau d'énergie va chuter une heure plus tard.
Planifiez votre journée d'examen
Assurez-vous que tout soit prêt bien avant l’examen – n’attendez pas la veille de l’examen pour vous rendre compte que vous ne connaissez pas l’itinéraire à suivre ou ce que vous êtes censé apporter.
Vérifiez toutes les règles et exigences, et planifiez votre itinéraire et la durée de votre voyage. Si possible, faites un test du trajet. Sinon, écrivez des instructions claires.
Déterminez combien de temps, il faudra pour y arriver – puis ajoutez un peu de temps supplémentaire. Vous pouvez également prévoir de vous rendre à l'examen avec des amis ou des camarades de classe, à condition que vous sachiez qu'ils sont susceptibles d'être ponctuels.
Boire beaucoup d'eau
Rappelez-vous qu’être bien hydraté est essentiel au bon fonctionnement de votre cerveau.
Boire beaucoup d'eau est un conseil fondamental, mais souvent négligé, crucial non seulement pour le bien-être général du corps, mais aussi pour optimiser les performances cérébrales, en particulier lors de périodes de stress intense comme les révisions ou les examens. L'hydratation joue un rôle clé dans le maintien de la concentration et la prévention de la fatigue mentale, permettant ainsi une meilleure assimilation et rétention de l'information.
Il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour, mais ce besoin peut augmenter en fonction de l'activité physique et du niveau de stress. L'eau aide à maintenir les cellules cérébrales oxygénées et actives, ce qui est essentiel pour la réflexion claire et la capacité de résolution de problèmes.
En période de révision, avoir une bouteille d'eau à portée de main encourage une hydratation régulière, évitant ainsi les baisses de concentration dues à la déshydratation. En outre, boire de l'eau avant et pendant un examen peut aider à réduire l'anxiété et à améliorer les fonctions cognitives, assurant que l'esprit reste alerte et réactif aux questions posées.
Assurez-vous de continuer à boire beaucoup d'eau tout au long de votre révision, ainsi que le jour de l'examen.
Bonne chance !
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FAQs
Comment bien se préparer à un examen ?
Planifiez vos révisions à l’avance, établissez un calendrier et organisez votre emploi du temps pour couvrir tous les sujets avant la date de l’examen.
Combien de temps faut-il consacrer aux révisions ?
Le temps varie selon la complexité du sujet et votre niveau. Pour une préparation efficace, commencez plusieurs semaines avant l’examen et répartissez vos sessions de manière régulière.
Comment organiser son espace d’étude pour un examen ?
Assurez-vous d’avoir une zone calme, bien éclairée et débarrassée des distractions. Disposez vos manuels, notes et ordinateur de façon ergonomique pour favoriser la concentration.
Les aides visuelles sont-elles utiles pour réviser ?
Oui. Les diagrammes, organigrammes et résumés sur une page facilitent la mémorisation et permettent de repérer rapidement les lacunes avant l’examen.
Faut-il expliquer ses réponses à quelqu’un pour mieux réviser ?
Oui. Articuler vos réponses à un ami ou membre de la famille permet de clarifier vos idées, identifier les zones floues et renforcer la compréhension des concepts.
Pourquoi faut-il prendre des pauses pendant les révisions ?
Les pauses régulières aident à conserver les connaissances sur le long terme, évitent la fatigue mentale et améliorent la concentration lors des sessions d’étude.
Quel rôle joue l’alimentation dans la réussite d’un examen ?
Une alimentation saine, riche en nutriments (poisson, noix, graines, yogourt), favorise la concentration et la mémoire. Évitez les aliments trop sucrés avant l’examen pour éviter les baisses d’énergie.
L’hydratation est-elle importante le jour de l’examen ?
Oui. Boire beaucoup d’eau maintient le cerveau oxygéné, améliore la concentration et réduit la fatigue mentale pendant l’examen.
Comment planifier sa journée d’examen ?
Préparez votre matériel, vérifiez les règles, planifiez votre itinéraire et prévoyez du temps supplémentaire pour éviter le stress de dernière minute.
Comment rester motivé et gérer le stress avant un examen ?
Établissez une routine de révision adaptée à votre rythme, incluez des pauses et des activités relaxantes, et rappelez-vous que la préparation progressive réduit le stress et augmente les chances de réussite.
